허리 얇아지는 방법

허리가 얇아지려면 어떻게 해야할까요? 저는 다이어트라고 생각하는데요! 하지만 운동과 식단조절만으로는 한계가 있죠. 그래서 제가 준비했습니다. 단기간에 허리둘레를 줄이는 최고의 방법! 지금 공개할게요~

다이어트 하면 무조건 굶어야하나요?
무조건 굶는다고 살이 빠지는건 아니에요ᅲᅲ 오히려 건강을 해칠수도 있고 요요현상이 올 확률도 높아요. 그리고 음식물 섭취가 줄어들면 기초대사량이 낮아져서 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 변할수있어요. 그렇기 때문에 우리는 적당히 먹으면서 꾸준히 운동해야한답니다.

운동하면 허리는 안얇아지나요?
물론입니다! 근육이 생기면 지방이 연소되면서 자연스럽게 허리 둘레가 줄어드는데요, 특히 복근같은 경우엔 코어근육이기 때문에 몸의 중심인 허리를 탄탄하게 만들어줘요. 또한 복부지방 같은 경우 내장지방이랑 연관되어있기 때문에 유산소 운동을 통해서 제거한다면 더욱 효과적이겠죠?

복근 만드는 좋은 운동 추천해주세요!
가장 대표적인 복근운동으로는 크런치(crunch)라는 동작이 있어요. 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발이 바닥과 떨어지지 않도록 해주세요. 양손은 귀나 머리뒤에 대고 상체를 들어올려줍니다. 이때 목에 무리가 가지않도록 턱을 살짝 당겨주고 어깨가 올라가지 않도록 주의해주세요. 호흡은 내려갈때 들이마시고 올라올때 내쉬어주면 됩니다. 15회씩 3세트 반복해주시면 좋아요.

 이렇게 해서 허리 얇아지는 방법에 대해 알아보았는데요, 역시 꾸준한 운동만이 답이네요ᄒᄒ 여러분 모두 열심히 운동해서 개미허리 되어보아요~~