우울증 분석

우울증은 현대인들이 많이 겪는 정신질환 중 하나로 최근 5년간 꾸준히 증가하고 있다고 해요. 특히나 코로나19 이후로는 많은 사람들이 사회적 거리두기 등으로 인해 더욱더 고립되고 외로움을 느끼는 경우가 많아졌어요. 이처럼 외부 활동이 제한되면서 생기는 우울감과 무기력함을 뜻하는 신조어 `코로나 블루`라는 말이 생겨날 정도라고 하네요. 그래서 오늘은 이렇게 힘든 시기를 겪고 계신 분들을 위해 우울증 극복 방법에 대해 알아보려고 합니다.

우울증이란 무엇인가요?
우울증은 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환입니다. 또한 수면장애, 식욕저하, 체중감소 또는 증가, 불안, 초조, 피로감, 죽음에 대한 반복적인 생각 등 여러가지 증상이 나타날 수 있으며 이러한 증상 가운데 4가지 이상이 2주 연속 나타나면서 이전과는 다른 양상을 보인다면 우울증을 의심해볼 수 있습니다.

우울증 치료방법은 어떤것이 있나요?
우울증치료제는 크게 항우울제와 기분안정제로 나눌 수 있습니다. 항우울제는 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 계열 약물이며 대표적으로 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)계열 약으로는 자낙스, 졸로푸트, 렉사프로, 파록세틴 등이 있습니다. 하지만 SSRI약물은 효과가 나타나는 데 시간이 오래 걸리고 입마름, 변비, 기립성 저혈압 등의 부작용이 생길 수 있으므로 주의해야 합니다. 반면 기분안정제는 벤조디아제핀계 약물로써 주로 신경 안정 작용을 하는 성분으로 이루어져있습니다. 따라서 복용 후 졸음이 올 수 있고 의존성이 생길 수 있다는 단점이 있습니다.

우울증 예방하려면 어떻게 해야하나요?
가장 좋은 예방법은 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것입니다. 하루 7시간 이상 충분한 수면을 취하고 일주일에 3회 이상 운동을 하며 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 또한 긍정적인 마음가짐을 갖는 것 역시 매우 중요합니다. 스트레스를 받을 때마다 자신만의 해소법을 찾아 이를 적극적으로 해결하려는 노력이 필요하며 술이나 담배, 카페인 섭취를 줄이는 것도 도움이 됩니다.